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奚梦瑶热巴同框,即使有超模底子还是被秒成渣,豪门媳妇不好当!

来源:www.focussofa.com 点击:1855

由于小明的同学已经被巨人的特征所烙印,生意越来越少,偶尔外表也会被密集的照片所覆盖。

披肩被360度覆盖,没有死角,随便看不到数亿个肚子。

偶尔会有一些线索,整体依然纤细,只有下腹部稍微抬起。

但是最近这张照片的出现与热棒的热盒子坍塌了一秒钟,这张脸有点难以说清楚。

肿胀的XL码并没有说腰部比一点厚。

不要说镜头已加宽,隔壁的热棒不受影响。这位前超级模特身体没有留给渣。

背部只是一个人。

在魏宓的“失业”之后完全放弃了吗?

虽然怀孕会增加体重,但孟梦瑶放弃身体管理并不是一两天。

在这种对比中,有些人闭上眼睛,挂着热气。如果你需要众筹眼镜,你就会打鼾。

不言而喻,最近有很多翻转记录。

经典的副牛奶逃脱现场,怎么可能是一个悲剧性的词。

莹莹的天使翅膀,没有翅膀的外观可以长出来。戛纳红地毯上的肉更严重,超级名模也被打破了。

说到这一点,肯定会有人说姐姐很苛刻,但姐姐认为每个职业都有自己的专业标准。像模型这样的行业应该把身体管理和业务水平放在首位,并学习健身。什么?

每次在Vimy秀之前,Mengyao Yao都是健身冲击中最勤奋的人。看到今年的大秀被取消,当你嫁给巨人时,你可以疯狂地成长。你想在需要的时候握住佛陀的脚吗?

蒙蒙瑶多,许多仙女都有“间歇性”健身的习惯。经过三分钟的血液运行到健身房后,他们将自动开始钓鱼模式。事实上,这可能是运动心理问题。放弃运动。

放弃运动障碍

日抛型减肥计划是现代人的健身通病,在心理学上,放弃锻炼症和运动恐惧症有些接近,同样都是对运动有所排斥,不过后者属于心理障碍,放弃锻炼症和它相比则程度较低。

从心理学上分析,放弃锻炼症共有三个原因。

自我认同感低

很多人健身坚持不住,是因为根本不相信自己能瘦下来,简单点说就是对瘦有心理设防,对更好的自己没有做好充足的准备。

生活中很多人放弃成功,不是因为能力不足,而是因为给未来设定了更低的门槛,没有向上走的紧迫感,散步走在平坦大道上就成了生活的常态。

美国学者劳拉金曾经做过关于研究人物自我认同感和经历相关度的调查,结果显示个体在成人期,会经历目标的不断改变。

而这个过程就是人在生命进程中的发展轨迹,当目标失败后,就是个人“失去了的可能自我”,研究人员发现“失去了的可能自我”就会影响个人的幸福感、人格复杂度及成熟度。

没有一个人会实现自己的所有目标,大家对于失败的接受程度不同,这也是为什么在运动中会因自我认同感低而对更好产生抵触心理。

每件事的性质和结构不同,没坚持过运动就永远不会知道自己有多牛。

不够自律

知道运动是好事,但就是没法坚持?

把运动当成任务去完成其实是混淆了自律和强迫的概念,自律是能够在冲动和面对诱惑时做出平衡反应的能力,因个人情况而异。

强迫则是给自己下命令一定要完成某件事,这两者的区别相当于一个是主动向前,一个是被推着被动向前。

举个例子:一份制定好的运动计划,自律的人会调整好情绪去完成计划,而强迫则是把计划当成自己的压力,在压力中进行的运动势必不会快乐,这种不快乐经过长时间的挤压会在心里酝酿成抵触情绪,情绪一旦爆发,所有的计划都会变成纸篓里的废纸。

话题回到自律,它的表现形式分为3种:专注+克制冲动+延迟满足。

专注是指面对外界干扰时的自控能力,克制冲动则是在利弊权衡间的理智决断,最后,延迟满足就是能在长远利益和眼下利益间做好取舍关系。

美国学者凯西根据同一群体4岁~44岁人的跟踪表明,儿时延迟幸福的能力往往能影响到成年后的自律。

性格缺失

家庭、社会因素、童年经历等因素都会影响一个人性格的形成。羞耻、胆怯、自我意识低都是性格形成中的不完整形态,而这些性格中的苦味添加剂也是放弃锻炼症的助推手。

再加上人思维的固化模式,在一些事物的感知上本就更难接近自己的真实意愿,运动中稍有成就也不会好好总结,而是把成就变成限时享受。

这是人的一种自我保护意识,也能解释为什么大多数人明明在前面阶段已经收获了较多成就,却还是没逃过复胖的折返。

因此面对这种性格上的缺失,我们更应该注重自己在减肥过程中的调节模式和心理变化。

如何成为锻炼积极者

改变放弃锻炼症,首当其冲的就是摆正心态。

确认锻炼目的

在运动之前,我们一定要先准确了解自己的锻炼目的,并明确自己的动力来源。由惩罚和激励加上自身驱动力的内外因结合,从而推动运动计划。

分段确认计划

运动前需要确认阶段性的目标,目标的设定需要合情合理。当然也要把突发状况和不可控因素加进去,比如突然的聚餐和因为加班缺失的训练计划,考虑越全面执行时越容易,成就感也越强烈。

注意即时奖励

一姐建议大家为自己的每个阶段性成就都颁发即使奖励,可以是一套好看的运动装备,也可以是一件自己心仪已久却难下狠心的大件。

即时奖励可以在阶段性计划前确立,如果不能确立奖品就为自己设立一定额度的“挥霍”基金作为激励,同时,即时奖励对平台期有奇效哦!

发挥优势

运动是一个循序渐进的过程,谁也不可能在运动中一口吃成胖子,所以我们需要注意在运动中培养自己的信心,先从掌握熟悉的运动技能开始,再慢慢拓展运动形式,有了信心,运动起来才更有劲,这也是优生效应。

不陷入自我同情

有时候,我们的大脑才是运动的逃兵。你有没有这样的经历,越努力运动则大脑的抵触情绪越强,甚至会有“锻炼这么久也没变化,我根本不适合锻炼”或“算了吧,我已经几个星期不锻炼了,这辈子注定是个胖人”的话语从脑子里蹦出来。

这时我们应尽量避开情绪上的干扰,把注意力全部放在锻炼本身上,有时情绪的反馈也可能是训练计划不合适或锻炼积极性不高,重新为自己的计划注入动力,不陷入自我同情中去,才能更好的完成原本安排好的训练计划。

放弃锻炼症是现在人群中存在的普通现象,只有克服了自己的心理的那道坎,才能真正体会到运动的快乐。



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