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导致你练不出腹肌的六大悲剧!

来源:www.focussofa.com 点击:1083

原始标题:导致您失去腹部肌肉的六大悲剧!

对于许多健身者来说,核心的线条雕塑通常是一个常见的难题。因此,问题是,谁在破坏您的腹部肌肉?

01,更令人绝望的体内脂肪

想要练习腹部肌肉,首先要减少脂肪。如果您的体内脂肪率很高,您将根本看不到腹肌。据说腹部肌肉在厨房里,这意味着要饮食健康,并使体内脂肪保持在较低范围内。

即使您可以进行几十公斤的负重运动,也可以一口气仰卧起坐数千次,但是如果您希望腹部肌肉清晰可见,请减少体内脂肪含量超过12%,但女性。需要达到18%或更少。为了减少体内脂肪,您需要努力控制饮食。

05,不能坚持下去

许多人习惯于从Internet查找大量信息,希望找到一种改变腹部肌肉的方法。但是,许多人只进行数据收集而很少实践,否则几天后他们就无法承受腹肌流泪的痛苦。然后我发现了一些开始懒惰的原因,因此很难锻炼腹部肌肉。

06,负载停滞

肌肉需要逐渐加载才能生长,腹肌也不例外。您不希望您的腹部肌肉“瘦”。如果您想要一块岩石般的腹肌,则需要增加难度。负重是最简单的方法。与其手动进行数十个汇总,不如做15磅的重量。

实际上,练习腹部肌肉不是一次性的事情。太快太快往往只会造成不良后果。因此,如果您真的想练习腹部肌肉,请在几个月甚至几年内进行减脂和肌肉训练计划。

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负责编辑:

2019-09-23 22:25

来源:肌肉兄弟

原始标题:导致您失去腹部肌肉的六大悲剧!

对于许多健身者来说,核心的线条雕塑通常是一个常见的难题。因此,问题是,谁在破坏您的腹部肌肉?

01,更令人绝望的体内脂肪

想要练习腹部肌肉,首先要减少脂肪。如果您的体内脂肪率很高,您将根本看不到腹肌。据说腹部肌肉在厨房里,这意味着要饮食健康,并使体内脂肪保持在较低范围内。

即使您可以进行几十公斤的负重运动,也可以一口气仰卧起坐数千次,但是如果您希望腹部肌肉清晰可见,请减少体内脂肪含量超过12%,但女性。需要达到18%或更少。为了减少体内脂肪,您需要努力控制饮食。

05,不能坚持下去

许多人习惯于从Internet查找大量信息,希望找到一种改变腹部肌肉的方法。但是,许多人只进行数据收集而很少实践,否则几天后他们就无法承受腹肌流泪的痛苦。然后我发现了一些开始懒惰的原因,因此很难锻炼腹部肌肉。

06,负载停滞

肌肉需要逐渐加重才能生长,腹肌也不例外。您不希望您的腹部肌肉“瘦”。如果您想要一块岩石般的腹肌,则需要增加难度。负重是最简单的方法。与其手动进行数十个汇总,不如做15磅的重量。

实际上,练习腹部肌肉不是一次性的事情。太快太快往往只会造成不良后果。因此,如果您真的想练习腹部肌肉,请在几个月甚至几年内进行减脂和肌肉训练计划。

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