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睡觉时长超过这个数,风险更高!最佳时间是…

来源:www.focussofa.com 点击:997

原始标题:睡得比这长更危险!最佳时机是.

我们都知道熬夜的害处

但是你不知道的是

如果你睡得太多,那就不好。

研究表明“睡眠时间超过一定时间”早逝的风险会增加“需要多长时间才能入睡”?

最佳睡眠时间是什么时候?

睡得越久越好吗?

越来越多的研究表明睡眠过多会影响人体健康。睡眠时间和寿命之间的关系也得到支持。

英国基尔大学医学科学与技术研究所与利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员一起,对世界上涉及300多万人的74份高质量睡眠与健康研究报告进行了综合分析。

最后,得出的结论是,与平均每晚睡8小时的人相比,平均每晚睡10小时以上的人可能有更高的早逝风险。那么睡觉需要多长时间?

最佳睡眠时间是多长?

首先,打个盹,10-20分钟最有助于恢复大脑功能,帮助你下班后大脑“重启”。

晚上睡觉,大多数成年人每天可以睡7-9个小时。根据世界卫生组织(世卫组织)发布的数据,每天睡眠6-7.25小时的人的平均寿命最长。

但是应该强调的是,上述时间是给成年人的,不同年龄的人对睡眠有不同的需求。根据最新研究,不同群体的推荐睡眠时间:

0-3月新生儿:14-17小时

4-11月婴儿:12-15小时

1-2岁儿童:11-14小时

3-5岁学龄前儿童:10-13小时

6-13岁学龄儿童:9-11小时

14-17岁青少年:8-10小时

18岁成人:7-9小时

65岁以上:7-8小时

如何判断你有多长时间 只要你处于相应年龄范围内的推荐睡眠期,并且在睡眠后有良好的精神状态,这就是适合你的睡眠时间。

[资料来源:身份证:Science_China(身份证:Science _ China)本文专家:复旦大学医学博士王晓焕]

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