您的位置
主页 > 国内新闻 » 正文

如何做好跑步后拉伸,让肌肉舒展!

来源:www.focussofa.com 点击:1429

原始标题:跑步后如何伸展,让肌肉伸展!

脸是父母给的

这个数字是你自己给的

1。小舞者:一种简单的舞者风格,可以伸展大腿的肌肉。伸展运动时,您还可以练习平衡感。

动作要点:一只脚确实站稳,另一只脚向后钩。用手的侧面轻轻支撑脚踝,慢慢关闭小腿靠近大腿的地方,触摸臀部。大约10秒钟后换脚。在此过程中,上半身伸直,下肢轻柔弯曲,以免膝盖过分伸展。

2。阔腿向前弯曲:伸展腿筋的好举子之一。

动作要领:自然站立,背部笔直,身体向前倾斜。尽量伸展双腿。您是否可以用指尖或整个手掌触摸地面。这个动作不需要那么激烈!避免过度伸展肌肉,只是保持背部伸直并缓慢伸展双腿。

10。完全向前弯曲:这样做之后,您的整个身体会有不同的感觉。

动作要领:折叠身体,将上半身靠近下半身。大约10秒。

注释

返回搜狐,查看更多

负责编辑:

2019-09-23 22:30

来源:肌肉兄弟

原始标题:跑步后如何伸展,让肌肉伸展!

脸是父母给的

这个数字是你自己给的

1。小舞者:一种简单的舞者风格,可以伸展大腿的肌肉。伸展运动时,您还可以练习平衡感。

动作要点:一只脚确实站稳,另一只脚向后钩。用手的侧面轻轻支撑脚踝,慢慢关闭小腿靠近大腿的地方,触摸臀部。大约10秒钟后换脚。在此过程中,上半身伸直,下肢轻柔弯曲,以免膝盖过分伸展。

2。阔腿向前弯曲:伸展腿筋的好举子之一。

动作要领:自然站立,背部笔直,身体向前倾斜。尽量伸展双腿。您是否可以用指尖或整个手掌触摸地面。这个动作不需要那么激烈!避免过度伸展肌肉,只是保持背部伸直并缓慢伸展双腿。

10。完全向前弯曲:这样做之后,您的整个身体会有不同的感觉。

动作要领:折叠身体,将上半身靠近下半身。大约10秒。

注释

返回搜狐,查看更多

负责编辑:

声明:本文仅代表作者本人,搜狐是信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

Dancer

Dancer

弯曲

功能

肌肉

阅读()